她說著，似是怕黛玉嫌她囉嗦，又笑道：
“我雖不懂什麼醫理，卻聽家裡老人說過，人活這一世，吃的東西最是養人。”
“所謂‘藥補不如食補’，又有‘五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充’的說法，便是叫人別偏了食性。”
“你素日里吃得太少，又愛素淨，這也不好，像那牛乳、蛋羹、魚粥，都是極養人的。”
“你若不忌口，每日少食多餐，比什麼人參、鹿茸都強。”
黛玉聽她一口氣說出這許多，倒不似方才那般藏著機鋒，全然是一副真心實意的口吻，心中也不由得暖了幾分。
她輕輕“嗯”了一聲，低低道：
“紫鵑也常這樣勸我，只是我有時聞見油腥味便不想動筷子。”
寶釵笑道：
“那便先從粥湯入，像我平日裡，早起總愛喝半碗雞絲粥，再配些醬菜。”
“你不喜油重的，便讓廚房把雞湯先撇淨了油，用清湯煮粥，也容易克化。”
她說到此處，像是想起什麼，轉而對賈璟道：
“哥哥，林妹妹許是吃不慣北邊的，我看不如給她請個南邊的廚子，江南的菜，畢竟合她從小的口味。”
她這話說得自然，既給了黛玉體恤，又把賈璟也拉回話題裡，顯出自己的周全。
黛玉聞言，低頭抿了口茶，心裡想的卻是：
這三哥哥怎麼突然就變成了哥哥？可見私底下關係多麼親近著呢！
賈璟在一旁聽著，點了點頭道：
“妹妹考慮的周到，東府就有南邊來的廚子，一會我就讓他去林妹妹的小廚房聽用！”
不得不說，寶釵對於養生之道，還是頗有研究的。
在原著中，她就曾多次有過這方面的發言。
如第西十五回里她就有說過：“你素日吃的竟不能添養精神氣血，也不是好事。”
以及“你方才說，你吃的人參養榮丸，裡頭人參、肉桂太多，太熱了。所謂益氣補神，也不宜太熱。依我說，先以平肝健胃為要，肝火一平，不能克土，胃氣無病，飲食就可以養人了。每日早起拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀銚子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強，最是滋陰補氣的。”
還有“你也是個明白人，何必作此‘司馬牛之嘆’？你皆因都是寶兄弟鬧的，那日里說‘和尚症’，說‘癩頭和尚’，你們聽見，就忘了病根。”
以及第五十七回裡關於燕窩的論述等等。
總體而言，她的養生觀就是：食谷者生、平肝健胃為要、以食代藥、少思少慮、調節平衡、持久緩養。
這和賈璟的養生觀念其實是比較類似的，也難怪身子豐腴，能日行萬步。
黛玉聽得賈璟這般說，點漆明眸眨了眨，頗有深意的道：
“這般格外的勞煩著，動靜不小，別人背後還道我事多呢？我看還是不要的好，哥哥說呢？”
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